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ダイエット

デブのダイエット日記11(-20kg目標)

最近食べ過ぎていました。 行事ごとにかこつけて食べてしまうのは良くないですね。 料理、ケーキ、食べ過ぎました。 体重ももちろん減っておらず、このままではデブのまま夏が到来してしまう…。 冬はまだしも、夏はTシャツも着るのでこの体型はちょっと…。 …

デブのダイエット日記10(−20kg目標)

珍しく汗をよくかいていました。 現在は落ち着いています。 体調がイマイチな時は食事もあまり食べていない…と自分では思っていましたが、 全然痩せていないどころか、体重が増えていました。 現在の体重 ダイエット開始より−4.5kg(前回よりも+0.3) 目標まで…

おやつ

ダイエット前はお腹が減ったらお菓子・お菓子と常に食べていました。 今は出来るだけ控えています。 代わりにこういうものをよく食べるようになりました。 野菜スティックです。 粗塩、わさびマヨ、味噌マヨ...マヨネーズを使うときは少量にしています。 若…

デブのダイエット日記8(-20kg目標)

ゆるゆるダイエット継続してます。 体重が多いと最初は減りやすいのか、-4kg達成しました。 この調子で減り続けてくれることを願います。 現在の体重 ダイエット開始から-4.1kg 目標体重まで 15.9kg やったこと 特別新しいことはせず 反省点 歩く量が少なか…

デブのダイエット日記7(-20kg目標)

ダイエット前まで、数少ない楽しみの一つだった間食。 ダイエットをするうえで、さすがに今までの間食と同じはマズイと思い 内容を変えました。 どうしてもカロリー高いお菓子を食べたくなった場合は、少量食べるようにしています。 完全には止めていません……

デブのダイエット日記6(-20kg目標)停滞期に入った?

現在の体重 ダイエット開始より‐2.8㎏(変化なし…) 目標まで ‐17.2㎏ やったこと ストレッチの回数を増やした。 エレベーター・エスカレーターをできるだけ(足が痛くならない限り)使わないようにした。 ちょっと階段を上がっただけでフーフーしていますが…

ポンコツ

ポンコツな身体

デブのダイエット日記5(-20kg目標)

相当な(脂肪の)蓄えがあるので、最初は体重が減りやすいようです。 今のところは停滞なく体重が落ちてきました。 ダイエットして感じたことは、今までよりもご飯が美味しく感じる! 今までは近くに食べ物があるとすぐに口に入れていましたが、今はその欲求と…

最高にデブだった時の食事

今でもかなりのデブの私なんですが、20年ほど前はもっと体重がありました。 その時の食事は、今考えても異常…。 自分を戒めるために記録に残しておきます。 今後このような事にならないために。 その時の食事内容(一例) 食後(しかも大盛おかわり後)には…

なんてことのない日常~摂取カロリーを減らしたい

注:料理レシピではありません 年中安定の価格がうれしいもやしを使って 600W3分くらい 適当な量を刻みます。 そして炊き上がった白飯と混ぜ合わせます。 大体ご飯の量の1/3ほどがもやしに代わりました。 (余ったのは違うおかずに使います) ………。 シャクシ…

デブな私の頭の中~ダイエットお役立ちアイテム

食べ物のことばかり考える、デブ脳です。 そういう時は 味もなにも付いてない、炭酸水を飲みます。 炭酸でお腹も満たされ、食欲が抑えられてとても良いです。 ダイエット前から好きで飲んでいましたが、今は以前よりも 飲む頻度が高くなりました。 500mlを数…

デブのダイエット日記4(-20kg目標)~失敗してきたダイエットたち

ダイエットで少しずつですが体重が減るのは楽しいですね! 今までは気が向いたときに喫茶店で甘い物~と普通に食べていましたが それもしなくなったので、外食費が減りました。 実は若い頃、色々なダイエットをしたことがあります。 自己流なのも混ざってま…

デブのダイエット日記3(-20㎏目標)

ゆるいダイエットですが、継続できています。 食事は普通に食べていますが、炭水化物を以前よりは減らしています。 でも、丼物などはやはり少し多めにご飯をよそってしまいますね。 出来るだけごはんが進むものを控えれば、同時にごはん(炭水化物)を 摂取…

デブのダイエット日記2(-20㎏目標)

ダイエットしてから1か月弱。 緩いダイエットとは言え、今まで食べたいものを食べられるだけ食べていた私。 開始前はダイエットをすることが出来るのだろうかと不安に思ったことも。 大好きな甘いものをすべてやめたわけではないので、非常にゆるゆるなダイ…

デブのダイエット日記(-20㎏目標)

現在の体重 ダイエット開始より‐1.0㎏ 目標まで ‐19.0㎏ やったこと おかずにこんにゃくを使ったおかずを取り入れた。 (こんにゃくの煮物、刺身こんにゃく、こんにゃくのきんぴらなど) 反省点 こんにゃくが若干飽きてきたのでちょっと頻度を低くしようと思…

デブな私の思考 ダイエット記録も

ダイエットをした気になっている私の日常です。ダーク…なんちゃら…チップフラペチーノという飲み物が好きなのですが、今は我慢しています。そして普通のコーヒーを頼んだだけでダイエット頑張ったと感じてしまう…。甘い飲み物+ビスケット(?)さらにクリー…